COMO CURAR NATURALMENTE EL INSOMNIO

Si usted está luchando para dormirse o permanecer dormido durante la noche, pero no quiere depender de medicamentos para combatir el insomnio, no busque más allá de su despensa para encontrar un remedio natural para el insomnio. Muchos de los alimentos saludables que contengan ingredientes que pueden actuar como sedantes o potenciar ciertas hormonas para inducir el sueño. Al alterar su dieta, sobre todo los alimentos que consume la derecha en las horas antes de acostarse, estos remedios naturales para el insomnio, tendrá que dormir en paz. Considere estos consejos para elegir los alimentos para curar el insomnio

Instrucciones

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     Opte por los artículos que son ricos en calcio, cuando usted está tratando de elegir los alimentos para curar el insomnio. Al beber un vaso de ocho onzas de leche baja en grasa algunas horas antes de irse a la cama, por ejemplo, puede aumentar los niveles de serotonina en el sistema para ayudarle a conseguir una buena noche de sueño. Otros alimentos de este grupo que el insomnio cura incluyen yogurt, quesos o yogur congelado. Si usted no puede comer productos lácteos, tenga en cuenta la falta de sueño curado con otros productos como el tofu, salmón o fortificado con calcio jugo de naranja y cereales.

     

     
     
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     Coma alimentos que reducen los niveles de estrés que pueden llevar al insomnio. Elija alimentos para curar el insomnio como los frutos secos (especialmente anacardos, piñones y almendras), el trigo y el salvado de avena, alcachofas, espinacas y frijoles negros que son ricos en magnesio para ayudar a combatir la ansiedad que te mantiene despierto por la noche.

     

     
     
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     Añadir los plátanos a su dieta para servir como remedios naturales para el insomnio. Con un alto nivel de vitamina B6, los plátanos también pueden ayudar a generar serotonina para mantener su reloj interno funciona correctamente tanto para prevenir la fatiga durante el día y le ayudará a conciliar el sueño por la noche. Otros alimentos que se ajusten a esta cura el insomnio incluyen pimientos, atún, pollo, espinaca y el fletán.

     

     
     
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     Tenga en cuenta los elementos con un alto índice glucémico cuando se elige los alimentos para curar el insomnio. Artículos alimenticios como las patatas, galletas, pan blanco, arroz integral, galletas saladas y las fechas dentro de cinco horas antes de acostarse ha demostrado ser un tratamiento para el insomnio por tener un efecto sedante. Debido a su efecto sobre la glucosa en la sangre y los niveles de insulina, sin embargo, esta cura el insomnio se debe utilizar con precaución si usted tiene una condición médica como la diabetes o están tratando de reducir los carbohidratos para perder peso.

     
     

Consejos y advertencias

• Además de la adición de alimentos para curar el insomnio a su dieta, también es importante para eliminar los que promueven la falta de sueño. Alimentos y bebidas con cafeína, el azúcar, el alcohol o las especias que causan molestias intestinales son conocidos por dar lugar a insomnio. Las comidas copiosas antes de acostarse también se debe evitar por estos remedios naturales para el insomnio para ser eficaz